Sportgemeinde 1886 e.V. Weiterstadt

Sitz-Stretching im Fitnessstudio am 08.05.23

„Sitzstretching“ bezieht sich auf eine Gruppe von Stretching-Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden. Diese Übungen können auf einem Stuhl oder Hocker ausgeführt werden. Einige Sportler mit Hüftgelenk- bzw. Knieproblemen konnten bisher an den Stretchingeinheiten nicht bzw. nur eingeschränkt teilnehmen. Somit hat sich die SGW entschieden am 08.05.23 eine Stretch-Einheit auf dem Hocker anbieten. „Hocker-„ bzw. „Sitzstretching“ hat neben der geringen Gelenkbelastung viele Vorteile:

1. Reduzierung der Muskelspannung und Erhöhung der Mobilisierung.
2. Verbesserte Durchblutung und Erhöhung der Sauerstoffversorgung der Muskeln.
3. Reduzierung der Verletzungsgefahr durch Gleichgewichtsschulung und bessere Flexibilität.
4. Steigerung der Lebensqualität durch Entspannung und Stressreduktion.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie die richtige Technik verwenden, um Verletzungen zu vermeiden.

Seit Januar 2023 bietet das SGW-Fitnessstudio ein kurzes, kostenloses, gemeinsames Dehnprogramm nach dem Training montags gegen 9.45 Uhr für 20 Minuten an. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kommen Sie aufgewärmt mit einem Handtuch in das Fitnessstudio. Weitere Informationen erhalten Sie bei der Studioleitung, Taher Mohseni, telefonisch unter 06150/961016.

Manchmal verursacht Stretching auch unangenehme und leichte Schmerzen. Dieser Schmerz soll den Körper vor Überdehnung schützen. Denn die kann auf Dauer deine Bänder und Gelenke schädigen. Daher sollten die Übungen individuell angepasst sein um Verletzungen zu vermeiden.