Sportgemeinde 1886 e.V. Weiterstadt

Probeeinheit Beckenboden-Training am 01.02.24

Probeeinheit Beckenboden-Training am 01.02.24 (Donnerstag), um 11.20 Uhr im Fitnessstudio - Viele verbinden mit dem Begriff Beckenbodentraining die Schwangerschaft. Rückbildungsgymnastik ist zwar ein Teil des Beckenbodentrainings, jedoch hat Beckenbodentraining viele Facetten. Sinnvoll ist dies im Leistungssport und auch im fortgeschrittenen Alter, um die Lebensqualität im Alltag zu verbessern

Eine Schnuppereinheit für Beckenbodentraining folgt am 01.02.24 um 11.20 Uhr für 40 Minuten in Raum Frankfurt. Nach einer kurzen theoretischen Einführung und Modellerläuterung werden wir gemeinsam für ca. 30 Minuten spezielle Übungen für Anfänger und Erfahrene durchführen.

Das Beckenbodentraining bezieht sich auf die Stärkung der Muskulatur im Beckenbodenbereich. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die den Boden des Beckens bilden und verschiedene Funktionen erfüllen, wie die Unterstützung der inneren Organe, die Kontrolle der Blasen- und Darmfunktion sowie die Unterstützung während und nach der Schwangerschaft bzw. Operationen.

Hier sind einige wichtige Aspekte des Beckenbodentrainings:

1. Sensibilisierung: Es ist wichtig zu lernen, wie man die Beckenbodenmuskeln gezielt anspannt.
2. Regelmäßige Übungen: Beckenbodentraining sollte regelmäßig durchgeführt werden, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Wie bei jeder Muskelgruppe ist Kontinuität entscheidend.
3. Atmung: Die Atmung spielt eine wichtige Rolle beim Beckenbodentraining. Achten Sie darauf, während der Übungen normal zu atmen und nicht die Luft anzuhalten.
4. Richtige Technik: Um Verletzungen zu vermeiden und die Wirksamkeit zu maximieren.
5. Übungsdiversität: Es gibt verschiedene Arten von Beckenbodenübungen, darunter schnelle Anspannungen, langsame Anspannungen und Kombinationen aus beiden.

Im Rahmen des Achtsamkeits- und Gesundheitskonzeptes haben wir bereits Stretching, Yoga und Tai Chi angeboten. Unser Konzept sieht vor, möglichst viele Angebote zu unterbreiten. Das Konzeptziel ist es, dass jede Person das sinnvolle Krafttraining im Studio mit einem zusätzlichen Kursangebot ergänzt. Es ist ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen, mit einem Facharzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass das Training für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist. Beckenbodentraining kann sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig sein. Es kann helfen, Probleme wie Harninkontinenz zu verbessern, die Stabilität des Rumpfes zu fördern und die Gesundheit zu unterstützen.

Kommen Sie mit einem Handtuch in das Fitnessstudio, dann gehen wir gemeinsam in den Kursraum. Eine leichte Decke bzw. der „Zwiebellook“ für die Schlussentspannung wären vorteilhaft. Weitere Informationen erhalten Sie bei der Studioleitung, Taher Mohseni, telefonisch unter 06150/961016.